老娘是馬妃

馬妃這幾天身體欠恙..
從過年到現在，每天睡眠時間短缺!熬夜!突然有一天尿尿出血啦，林老師ㄟ真的把我嚇暴了，後來經過醫生的檢查就是睡眠不足，憋尿，水喝太少的原因
醫生鼠屬強力規定一定要多喝水!!!!他叨叨念念一堆~我實在人不舒服，無法認真聽講!回來研究一番後，赫然發現多喝水真的對身體超重要。

醫生鼠屬說每個人每天最少要喝500CC的水，喝水的意思是指純喝水喔!外面飲料店的茶，咖啡，可樂!以上都不列入水的計算....

1.多喝水可以防止血栓的形成，減少【腦中風】風險
2.多喝水可以幫助降低血液的黏稠度，讓血管更健康
3.多喝水可以活化細胞，加速代謝
4.多喝水可以排毒，排尿，預防泌尿道感染(馬妃就是喝太少啦)

德國人研究發現，在一定時間內喝下500CC水後，人體的新陳代謝會加快30%，所以每天早上起床後喝兩大杯溫開水，就能提高新陳代謝就是這個道理!

這也是為什麼大家大推叨唸喝水減肥法，馬妃最愛的女神之一:蔡依林就曾經分享過，自己的減肥秘笈是每天喝2800ml的水。相當於8.5罐的鋁罐海尼根，是不是很強?喝8.5灌海尼根有啥困難?但是喝8.5灌的白開水......阿娘威~

其實很多女明星都很推崇多喝水減肥法:宋慧喬、IU、大S，郭雪芙、昆凌、潤娥..等等，以上女明星每天都喝最少2000CC的水~

怎麼喝呢:以200CC來計算，早上起床時兩杯水，少量多次喝完，吃中餐和晚餐前30分鐘各喝一杯水，洗澡後喝一杯水，出外一定會攜帶水杯或保溫瓶！容易頻尿的朋友，可以選擇晚飯後少喝!畢竟保持好睡眠也是減肥養生很重要的因素之一!

是不是覺得馬妃很會講?哈哈哈哈!其實...以上道理馬妃相信大家都懂，但有時也就是懶惰了，→所以就忘了執行，想當初馬妃全力減醣時，靠的就是多喝水。所以還要切記一件是不可以偷懶!!

水分的攝取隨著每個人的年齡、體重、性別會有所不同，一般人每天的基本喝水建議量是自己的體重X30，所以馬妃目前胖到75...每日應攝取的喝水量就是75X30=2250CC，各位好朋友這樣懂了嗎?

重要的來了喔!!!!!注意!注意!人體吸收水分是有上限的，所以喝水要分次嘿~；平均來說，人體20分鐘大約能吸收200c.c.的水分，一次灌500CC是傻的~因為馬上就尿尿尿掉了...

喝水的重點：定時定量!喝水其實也是需要練習的，建議大家可以先找固定的水杯，先把自己每天需喝的總水喝足，再來調整喝水的規律性，一步一步落實，讓好習慣慢慢養成。

馬妃都會準備一個1000CC的水壺，這樣一天兩壺，基本上就達到馬妃的攝取量了!小紅杯就是喝水的水杯，一個上午最少小紅杯喝一杯半，這樣就知道 已經喝了750CC，是不是很聰明啊?

為了自己的身體健康，我們先從喝水開始吧!!!

PS.喝水也要依自己身體狀況斟酌喔!有胃食道逆流的朋友，就不建議早晨起床空腹喝水喔!!